今年10月20日是第30個“世界骨質疏松日”，宣傳主題為“健康體重 強骨健身”。當天，延邊大學附屬醫院（延邊醫院）骨科診療中心關節外科、脊柱外科、手足外科聯合舉辦大型義診活動，提高公眾對骨質疏松癥的防治意識，普及骨骼健康知識，降低疾病對健康的危害。

“醫生，我經常腰背痛，是不是得了骨質疏松？”“日常吃什么食物補鈣效果最好？”“我每天都跳廣場舞，這樣能預防骨質疏松嗎？”活動現場，過往群眾圍繞骨骼健康問題紛紛提問。針對大家的疑問，延邊醫院骨科診療中心關節外科、脊柱外科、手足外科的專家們耐心細致解答，從骨質疏松的預防、診斷、治療和康復等方面開展專業指導，并結合不同群眾的年齡、身體狀況給出個性化健康建議。此次活動共提供健康咨詢50余人次，完成免費骨密度檢測30余人次，發放宣傳資料100余份，獲得群眾廣泛好評。

“骨質疏松癥是一種‘靜悄悄’的疾病，早期通常沒有明顯癥狀，但會導致骨骼變得脆弱，大幅增加骨折風險。”延邊醫院關節外科副主任任紅革表示，日常生活中，公眾可以多食用牛奶、豆制品、綠葉蔬菜等補鈣食品，每天曬太陽20至30分鐘，保證足量的鈣和維生素D攝入；每周至少進行150分鐘中等強度運動，如慢跑、快走、太極拳、游泳等，或75分鐘高強度運動，如快跑、快速爬山等，以此增強骨骼強度；此外，應戒煙、限酒，避免過量飲用咖啡和碳酸飲料，高危人群要定期進行骨密度檢測，做到早預防、早發現、早治療，保護骨骼健康。

延邊日報全媒體記者 秦羽